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Hollywood Fit Ernährung

Hollywood Fit Ralf Moeller Ernährung Tips

Neben den Workouts sind die Ernährungsratschläge von Felicitas Then das zweite Standbein des Programms. Die 100 leicht zuzubereitenden Rezepte und Einkaufslisten wurden in Zusammenarbeit mit Ökotrophologen entwickelt.

Charakteristisch für die Rezepte ist:

  • maximal 5 Zutaten pro Rezept
  • schnelle Zubereitung der Lebensmittel
  • Spezialtipps für Variationen in den 10 Wochen
  • Feinschmecker-Tipps

Bei den Rezepten gibt es 2 verschiedene Kategorien:

Die sogenannten Everyday-Rezepte:
Diese Rezepte sind Low Carb, also mit wenig Kohlenhydraten. Die Rezepte hier sind auch unterteilt in Frühstück, Mittag- und Abendessen, damit Du Dich anfangs leichter tust, das Ganze zu organisieren.

Die sogenannten Afterworkout-Rezepte:
Hier geht es um Rezepte für Mahlzeiten, die man nach dem Training einnehmen sollte. Hier sind etwas mehr Kohlenhydrate enthalten, um Deine ‚Batterien‘ wieder mit Energie wieder aufzufüllen, also Deine Muskeln.

Im Sommer 2015 gibt es ergänzend, für kurze Zeit, ein kostenloses Grill-Rezeptbuch zum Download. Es ist aber anzunehmen, dass solche saisonalen ‚Extras‘ auch weiterhin angeboten werden. Zusätzlich können an Moellers online Fitnessprogramm Hollywood Fit teilnehmende Veganer 50 speziell für ihre Bedürfnisse entwickelte Rezepte als PDF kostenlos dazu erhalten. Die veganen Rezepte geben aber auch den an anderen Ernährungskonzepten interessierten Teilnehmern eine Chance, etwas Neues auszuprobieren. Ralf Moellers Ernährungs-Programm verspricht, dass die Teilnehmer abnehmen können, ohne zu hungern. Man meidet bestimmte hochkalorische und ungesunde Lebensmittel. Ziel ist eine nachhaltige Ernährungsumstellung, die dem Organismus nützt und neue Fettansiedlungen verhindert. Einmal je Woche darf der Teilnehmer dieses Online Fitnessstudios einen sogenannten „Cheat Day“ einlegen. Er darf an diesem Tag essen, was und wie viel er möchte. Dieser Tag vermeidet Heißhunger auf verbotene Genüsse und hält den Stoffwechsel aktiv. Er fällt so nicht in den Hungermodus.

Die Basis des Ernährungsprogramms von Felicitas Then sind gesunde Proteine als Sattmacher und wichtigste Energielieferanten. Ergänzt werden sie durch gesunde Fette, Obst und Gemüse sowie eine Auswahl hochwertiger Kohlenhydrate. Gemieden wird alles, was als mittlerweile als Figur-Killer bekannt ist. Nach dem Training in diesem Online Fitnessstudio darf jeder Teilnehmer eine Extraportion Kohlenhydrate genießen.

Ausserdem erhältst Du für alle Wochen Ernährungsvideos zur Unterstützung, genauer gesagt 1 Ernährungsvideo pro Woche.

Man braucht für Hollywood Fit keine zusätzlichen Nahrungsergänzungen. Es wird aber empfohlen, ein Proteinpulver zur Hand zu haben, um Dir nach dem Workout und auch als Snack für Zwischendurch einen Shake mixen zu können. Ralf Moellers Empfehlung hier lautet: Kaufe Dir z.B. online ein Whey- („After Workout“), Soja-, Casein- oder Mehrkomponenten-Proteinpulver. Dabei solltest Du auf Produkte der großen, gängigen Firmen zurückgreifen. Qualitätszeichen: Mindestens 80 % Protein und nur 1 bis 2 Gramm Zucker auf 100 Gramm Pulver.

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